snowboard community forums : Ejercicios

snowboard community forums : Ejercicios http://www.trusnow.com/forum/ This is an XML content feed of; snowboard community forums : International : Ejercicios Mon, 20 May 2013 01:13:06 +0000 Wed, 01 Feb 2012 02:05:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.54 360 www.trusnow.com/forum/RSS_post_feed.asp?TID=40555 snowboard community forums http://www.trusnow.com/forum/forum_images/web_wiz_forums.png http://www.trusnow.com/forum/ Ejercicios : crazylou...un post perfecto..muchas... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=1154552#1154552 Author: gepet0
Subject: 40555
Posted: Feb/01/2012 at 2:05am

crazylou...

un post perfecto..

muchas gracias nos servirá de mucho para esos dias en el gym que no quieres repetir lo mismo
]]> Wed, 01 Feb 2012 02:05:41 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=1154552#1154552 Ejercicios : Muito boas estas dicas http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=1070810#1070810 Author: jribeirojrrj
Subject: 40555
Posted: Aug/12/2011 at 6:36am

Muito boas estas dicas]]> Fri, 12 Aug 2011 06:36:05 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=1070810#1070810 Ejercicios : Originally posted by gepet0 esta... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=892490#892490 Author: CRAZYLAU
Subject: 40555
Posted: Nov/03/2010 at 1:18pm

Originally posted by gepet0

esta claro... hay que ser un poco optimistas... y bueno algo siempre se podrá pillar a precios magnificos.. como son por ejemplo todo de la marca sierra... q seguira sacando mas cositas y nuevas cada añO!

Creo que Sierra como tal, se hira deshaciendo.... por eso regalan tabalan, se las kerran kitar de encima..... y sacaran nuevas... pero no se si como trusnow
]]> Wed, 03 Nov 2010 13:18:48 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=892490#892490 Ejercicios : sobre todo la ropa, oye te mando... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=889333#889333 Author: romangarcia
Subject: 40555
Posted: Oct/31/2010 at 12:24pm

sobre todo la ropa, oye te mando el mail este dough, y viste que quitaron a la mitad de los miembros expertos.]]> Sun, 31 Oct 2010 12:24:05 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=889333#889333 Ejercicios : Originally posted by romangarciapoco... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=889304#889304 Author: gepet0
Subject: 40555
Posted: Oct/31/2010 at 11:23am

Originally posted by romangarcia

poco a poco db de mejorar Embarrassed

esta claro... hay que ser un poco optimistas... y bueno algo siempre se podrá pillar a precios magnificos.. como son por ejemplo todo de la marca sierra... q seguira sacando mas cositas y nuevas cada añO!
]]> Sun, 31 Oct 2010 11:23:51 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=889304#889304 Ejercicios : poco a poco db de mejorar http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=888581#888581 Author: romangarcia
Subject: 40555
Posted: Oct/30/2010 at 6:04am

poco a poco db de mejorar Embarrassed

]]> Sat, 30 Oct 2010 06:04:25 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=888581#888581 Ejercicios : se me han kitado las ganas de... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=886021#886021 Author: CRAZYLAU
Subject: 40555
Posted: Oct/27/2010 at 12:40pm

se me han kitado las ganas de postear..... Confused

leyendo cosillas sore la nueva web....]]> Wed, 27 Oct 2010 12:40:00 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=886021#886021 Ejercicios : lo vuelvo a subir http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=884148#884148 Author: romangarcia
Subject: 40555
Posted: Oct/25/2010 at 4:43pm

lo vuelvo a subir]]> Mon, 25 Oct 2010 16:43:40 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=884148#884148 Ejercicios : no..... ahora no va el link, se... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=883844#883844 Author: CRAZYLAU
Subject: 40555
Posted: Oct/25/2010 at 1:05pm

no..... ahora no va el link, se ha caducado!!! jajajjaja

Por cierto, VAYA GRAN CAGADA LA FUSION DE SIERRA... voy a postear mi descontento por todos lados....

Vaya mierda y putada lo de los precios, lo mismo de antes, ahora al 30% cuando eran al 50%.... se podian haber mojado un poco, y dejar lo viejo al 50% y lo q han entrado de the house al 30%

Acaban de perder mi compra.. mas de 500dolares que tenia en la cesta... a la espera del 10%+ por ser miembro activo

]]> Mon, 25 Oct 2010 13:05:45 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=883844#883844 Ejercicios : Alguien bajo el de SA que subi?... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=883084#883084 Author: romangarcia
Subject: 40555
Posted: Oct/24/2010 at 4:36pm

Alguien bajo el de SA que subi?]]> Sun, 24 Oct 2010 16:36:10 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=883084#883084 Ejercicios : Originally posted by kabraCRAZYLAU... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=879700#879700 Author: CRAZYLAU
Subject: 40555
Posted: Oct/20/2010 at 1:46pm

Originally posted by kabra

CRAZYLAU , has estudiado educacion fisica o curras en un gym o algo ¿? lo digo por todo lo que sabes

ni curro en gym, ni he estudiado fisica (ni kimica XD) lo que pasa q llevo muchos años metida en gimnasios (unos 5 años), y la monitora que tenia antes, que me hacia las rutinas, era la caña..... me explicaba todo al dedillo, como te tienes q colocar, para q es cada ejercicio... si lo haces de una forma q es lo q trabajas... y si lo haces de otra forma q es lo q no trabajas o q otras cosas si.. jajajjaa, entre eso y q me encanta leer cosillas (autodidacta) pues vas aprendiendo... Shocked

]]> Wed, 20 Oct 2010 13:46:05 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=879700#879700 Ejercicios : CRAZYLAU , has estudiado educacion... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=879462#879462 Author: kabra
Subject: 40555
Posted: Oct/20/2010 at 9:30am

CRAZYLAU , has estudiado educacion fisica o curras en un gym o algo ¿? lo digo por todo lo que sabes]]> Wed, 20 Oct 2010 09:30:55 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=879462#879462 Ejercicios : yo ahora voy a empezar ocn rutinas... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=879307#879307 Author: guel135
Subject: 40555
Posted: Oct/20/2010 at 5:19am

yo ahora voy a empezar ocn rutinas para el hombro, en cuanto vaya pillando informacion os la cuelgo.

Mi entreno otros años simpelmente es ir al gimnasio un poco y darle muchisimo al mtb, que me gusta casi mas que el snow . Asi que luego nunca tengo agujetas en las piernas y aguanto horas aunque pese 90kg

]]> Wed, 20 Oct 2010 05:19:33 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=879307#879307 Ejercicios : Originally posted by CRAZYLAU bueno... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=878945#878945 Author: romangarcia
Subject: 40555
Posted: Oct/19/2010 at 4:51pm

Originally posted by CRAZYLAU

bueno es q practicamente paso por todas las makinas.. jajajjaa

para trabajar las piernas... sin makinas....
*Subir y bajar escaleras.... las mas posibles, primero de una en una, y luego de dos en dos
(sin ayudarse de posamanos)

*sentadillas; os poneis en los talones un poco de altura, como 5 cm max o asi, un libro, por ejemplo, y os apoyais solo los talones a modo de "tacon" o alza.
Se trata de agacharse lo mas posible, lenta y suavemente, y subir sin rebotar y manteniendo el ekilibrio, con la espalda recta, la mirada siempre al frenta y los brazos estirados unidos con las manos a la altura de los hombros.

*gemelos; poneros en un escalon o escalera, de cara, como si fuerais a subir, pero solo apoyados con los dedos de los pies, los pies casi juntos, con poca separacion. El ejercicio trata de ponerse de puntillas y bajar casi por completo, sin llegar a poner el pie plano

*salto con cuerda; con una cuerda o comba, saltar, cada vez mas rapido, con los dos pies, a la pata coja (alternando una pierna y luego otra)

*flexiones de piernas-tijeras; para esto se necesita foto.. jajajajaj voy a intentar explicar sin dibujos. Os poneis de pie, con los pies juntos, avanzais una pierna un paso bastante grande, a la vez de os agachais, formando un angulo recto con las dos rodillas. volveis a la posicion inicial, y luego repetis con la otra pierna. La espalda siempre tiene q estar recta y la mirada al frente, manteniendo el ekilibrio

bien, ojala mas personas se animen a escribir

]]> Tue, 19 Oct 2010 16:51:27 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=878945#878945 Ejercicios : bueno es q practicamente paso... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=878891#878891 Author: CRAZYLAU
Subject: 40555
Posted: Oct/19/2010 at 3:58pm

bueno es q practicamente paso por todas las makinas.. jajajjaa

para trabajar las piernas... sin makinas....
*Subir y bajar escaleras.... las mas posibles, primero de una en una, y luego de dos en dos
(sin ayudarse de posamanos)

*sentadillas; os poneis en los talones un poco de altura, como 5 cm max o asi, un libro, por ejemplo, y os apoyais solo los talones a modo de "tacon" o alza.
Se trata de agacharse lo mas posible, lenta y suavemente, y subir sin rebotar y manteniendo el ekilibrio, con la espalda recta, la mirada siempre al frenta y los brazos estirados unidos con las manos a la altura de los hombros.

*salto de rana; pekeños saltos en cuclillas, con la espalda recta y agachados sin subir del todo

*caminatas en pendiente o correr-trote con pendiente ligera, si no has hecho jogging nunca, mejor empezar con caminatas en cuesta y luego ir subiendo la velocidad con el tiempo

Antes de empezar, al terminar los ejercicios, siempre estirar. Nunca forceis al limite, controlad las fuerzas!! jajajja

el proximo dia mas.. amiguitos.....ahora no se me ocurren mas, a ver si os encuentro alguna foto q tengo por ahi de ejercicios!!!
]]> Tue, 19 Oct 2010 15:58:37 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=878891#878891 Ejercicios : estaria super bien que pusieras... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=878088#878088 Author: romangarcia
Subject: 40555
Posted: Oct/18/2010 at 3:59pm

Clap

estaria super bien que pusieras los ejercicios, con y sin maquinas]]> Mon, 18 Oct 2010 15:59:46 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=878088#878088 Ejercicios : pues yo en el gimnasio trabajo... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=877984#877984 Author: CRAZYLAU
Subject: 40555
Posted: Oct/18/2010 at 2:44pm

pues yo en el gimnasio trabajo todo...
tanto parte superior, como inferior como cardio

si vas 3 veces en semana,
-un dia resistencia.. 3 o 4 series de 15 repeticiones con peso ligero.
-otro dia entre medias cardio
-tercer dia, fuerza: 2 series de 12 o menos repeticiones aumentando el peso hasta q no puedas acabar la serie

Los tres dias los termino con abdominales
Saltar a la cuerda es buen ejercicio para las rodillas y para ejercitar las piernas para los saltos

IMPORTANTE: al contrario de lo q podais ver de los "animales" de gimnasio, un uen ejercicio no es el q se hace rapido, sino el q se hace pausado y poniendo enfasis en la fuerza inversa... o sea, por ejemplo, cuando esteis levantando un peso, ya sea con las manos o los pies, nunca hay q dejarlo caer, si lo vas dejando caer poco a poco, oponiendo tu fuerza a la gravedad, estarás trabajando otros músculos que si dejas caer el peso, ademas el ejercicio asi, tiene doble esfuerzo y se notará en las "agujetas"

Otra cosa tener en cuenta, si os tomais alguna ebida energetica tipo, aquarius, powerade, gatorade etc....hacerlo ANTES del gimnasio, y durante el ejercicio ir tomando agua a tragos pequeños, aunq no tengais sed, preferiblemente entre descansos de las series. Si depues de los ejercicios os entra hambre ( q a mi me entra hambre horrible) tomaros una fruta y una infusión, y esperad un rato(una o dos horas) hasta comer algo "consistente"; huevo, filete, pollo...

El porqué de tomar antes la bebida energética, es sencillo, despues del ejercicio el cuerpo absorbe todo y acumula los azucares y sales xq el cuerpo nota la falta de sales y demás. Si lo tomais antes, estareis preparando al cuerpo para esa falta, entonces, lo irá absorbiendo en vuestro entrenamiento y quemandolo según lo necesiteis. Lo mismo pasa con la comida. Si teneis la ansiedad de comer despues del entrenamiento, comed cosas bajas en calorías primero, dejad que el cuerpo lo asimile, y luego tomaros algo protéico para saciar el hambre del ejercicio muscular.

La verdad es que el ejercicio contínuo se nota mucho sobre todo, en el tema de lesiones y agujetas a la hora de estar en pistas. Se reducen

Si alguno esta interesado en saber ejercicios concretos, que me lo diga, y los posteo... pero vamos, paso por muchas makinas para trabajar el cuerpo entero, porque no solo las piernas son importantes!!!
]]> Mon, 18 Oct 2010 14:44:17 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=877984#877984 Ejercicios : nadie tiene algo que compartir... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=876809#876809 Author: romangarcia
Subject: 40555
Posted: Oct/16/2010 at 8:43pm

nadie tiene algo que compartir Confused

]]> Sat, 16 Oct 2010 20:43:24 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=876809#876809 Ejercicios : no, alpes del sur... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=876096#876096 Author: lilymc
Subject: 40555
Posted: Oct/15/2010 at 2:45pm

no, alpes del sur...]]> Fri, 15 Oct 2010 14:45:42 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=876096#876096 Ejercicios : ajajajajgracias roman.. ya tenemos... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=876084#876084 Author: gepet0
Subject: 40555
Posted: Oct/15/2010 at 2:30pm

ajajajaj

gracias roman.. ya tenemos algo mas q echarle el ojo...

lily tu por donde sueles ir a hacer snow...
pirineo frances?

]]> Fri, 15 Oct 2010 14:30:25 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=876084#876084 Ejercicios : gracias Roman!Pues si, esta interesante,... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=876073#876073 Author: lilymc
Subject: 40555
Posted: Oct/15/2010 at 2:13pm

gracias Roman!

Pues si, esta interesante, lo incluire en mi rutina del gimnasio Wink

]]> Fri, 15 Oct 2010 14:13:10 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=876073#876073 Ejercicios : http://www.megaupload.com/?d=WQ4FAMLSbueno... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=876046#876046 Author: romangarcia
Subject: 40555
Posted: Oct/15/2010 at 1:23pm

http://www.megaupload.com/?d=WQ4FAMLS

bueno respecto al tema un obsequio de parte de SA

]]> Fri, 15 Oct 2010 13:23:23 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=876046#876046 Ejercicios : Bueno este post, es para poner... http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=876040#876040 Author: romangarcia
Subject: 40555
Posted: Oct/15/2010 at 1:15pm

Bueno este post, es para poner ejercicios y rutinas que nos pueden ayudar para prepararnos para esta temporada y evitar el lastimarnos o al menos reducir el riesgo.]]> Fri, 15 Oct 2010 13:15:50 +0000 http://www.trusnow.com/forum/forum_posts.asp?TID=40555&PID=876040#876040